Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Воскресенье, 24 Ноябрь 2013 13:49

Жим Арнольда

Жим Арнольда - базовое упражнение на дельтовидные мышцы: задействуются все три пучка, преимущественно средний и передний, а так как жим Арнольда предполагает разворот рук, то, кроме дельт, в работу активно включаются мышцы-вращатели плеча: клювовидно-плечевая, надостная и подостная.