Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Четверг, 28 Май 2015 13:35

О гиперэкстензии

Гиперэкстензия — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления и развития мышц спины поясничного отдела. Имея крепкий низ спины, вам будет проще в таком упражнении как становая тяга, ведь именно там начальная фаза – отрыв штанги от пола, происходит за счет низа спины. Впрочем и в румынской тяге крепкая спина не помешает. В этом упражнении в основном работают разгибатели спины, ягодичные мышцы и бицепс бедра.