Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Пятница, 29 Ноябрь 2013 06:25

Женские мифы о тренажерном зале

 Миф 1 

Многие девушки боятся посещать тренажерный зал , опасаясь "перекачать мышцы" и стать мужеподобными - это миф. На самом деле, накачать сносный бицепс или пресс женщине практически невозможно из-за особого гормонального фона. Обилие эстрогенов при почти отсутствии тестостерона равно "нет роста мышц". 
Так что не думайте, что от трех занятий в неделю вы обрастете мускулатурой, достойно бодибилдеров. 
Девушки часто принимают за мышечный рост банальный отек из-за накопления молочной кислоты 
в мышечной ткани после тренировки. При тренировки вы получаете микротравмы , и молочная кислота скапливается в большом количестве. Она вызывает задержку жидкости и временное увеличение объемов. Временное , подчеркиваю. Хуже, если вы принимаете за рост мышц увеличение жировой прослойки. 
Ведь после посещения зала обмен веществ увеличивается и кушать вы будете чаще и больше - и это правильно. Соблюдайте белковую диету. И помните - питаемся коротко , но часто 6-8 раз в день , малыми порциями. 

Опубликовано в: Тренинг