Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Основные группы мышц: 
- Грудь; - Спина; - Бёдра; Ягодичные; Бицепс; - Трицепс; - Дельты; - Пресс; - Икры; - Трапеции; - Предплечья
Самые большие: 
- Грудь
- Спина
- Бёдра

Опубликовано в: Тренинг

Стойка
Поскольку речь о классической становой тяге, ставь ноги на ширину бедер, а ступни — параллельно друг другу. Если мыски будут смотреть в разные стороны, выполнить верхнюю фазу становой тяги будет сложнее и нагрузка на позвоночник возрастет. 

Совет: чтобы точнее определить ширину стойки, повисни на перекладине, через пару секунд расслабленно спрыгни и посмотри на пятки, сейчас между ними оптимальное расстояние.