Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Тренировка дельт

Тренировка дельт

1) Армейский жим (базовое упржнение на плечи и верхнюю часть туловища, требует крепких мышц спины, из-за осевой нагрузки)
2)Тяга штанги к подбородку (одно из главных упражнений на плечи)
3)Подъем блина или гантели перед собой (прорабатываем передний пучок дельт)
4)Махи в стороны поочередные (средний пучок дельт)
5) Махи в стороны в наклоне (задний пучок дельт)

Комментарии

VK

facebook