Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Эктоморф

Узкокостный и сухой, низкий уровень подкожного жира и мышечной массы. Преодолевает наибольшие трудности при наборе мышечной массы и объема.
— Используй раздельную систему тренировок - прорабатывай 1-2 части тела в каждую тренировку.
— Тренируй каждую часть тела один раз в неделю.
— Хорошо отдыхай между тренировками, никогда не тренируйся, если рабочая часть тела еще не отошла от предыдущих занятий.

Опубликовано в: Программы тренировок