Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Это универсальная программа для тех, кто только начинает занятия в тренажерном зале. Но больше подойдет женскому полу. В каждую тренировку прорабатываются все мышечные группы: ноги, спина, грудь, руки, пресс. Начинать стоит с небольшого веса, постепенно увеличивая его. Программа рассчитана на 2 месяца, за которые тело адаптируется к нагрузкам, после чего следует менять программу, добавив упражнения сложнее, увеличив количество подходов. Благодаря этой программе ваши мышцы окрепнут, а лишние объемы начнут таять.

Опубликовано в: Программы тренировок