Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Четверг, 03 Октябрь 2013 06:19

Тренировочная программа на массу

Тренировка 1 (грудь/трицепсы)

Жим штанги лежа - 3 х 8 (хват широкий)
Отжимания от широких брусьев - 3 х 8 (при необходимости с дополнительными отягощениями)
Жим гантелей в наклоне - 2 х 10
Французский жим или выпрямление рук на блоке - 3 х 10
Скручивания на пресс в висе - 3 х 10

Опубликовано в: Программы тренировок