Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Как подобрать тренировки в соответствии с типом телосложения?

 
Каждый тип телосложения по-разному реагирует на тренировки, то, что может подойти одной женщине, не обязательно будет подходить другой.
Только индивидуальная программа сможет дать максимальную отдачу от занятий фитнесом.
Если вы, к примеру, будете тренироваться, только рассчитывая на свои знания, или информацию из популярных источников, вы можете просто потерять время, силы и энтузиазм, тратя усилия на тренировки, которые не принесут вашему телу долгожданного результата. Поэтому важно учитывать свой тип телосложения для подбора оптимальных нагрузок.
Типы телосложения в аспекте фитнеса:

Эктоморфный тип
Короткое туловище, длинные руки и ноги, узкие ладони и ступни, маленький запас жира. Обмен веществ у этого типа людей быстрый, и поэтому них редко бывают жировые отложения, но вместе с тем, они испытывают сложности с наращиванием рельефной мускулатуры. Нужно выбрать упражнения, способствующие локальному воздействию на мышцы и обязательно сочетать со спортивным питанием.

Мезоморфный тип
Широкая кость, грудная клетка, прочная мускулатура и большой запас силы и выносливости. Этот тип – прирожденный спортсмен. Тут нет противопоказаний, этот тип может заниматься любым видом фитнеса.

Эндоморфный тип
Мускулатура более мягкая, круглое лицо, широкие бедра и короткая шея, и, конечно, большой запас жировых отложений. Таким женщинам можно быстро набрать вес, и отложения будут на бедрах и ягодицах. Лучше всего подходят этому типу кардиотренировки для сжигания жира.
Конечно, ярко выраженные типы встречаются редко, вместе с тем, есть подтипы, по числу преобладания тех или иных признаков. Так, например эндомезоморф – спортивный тип, склонный к накоплению жировых отложений.
Правильные тренировки с тренером помогут подобрать индивидуальную программу под тот тип, который у вас есть
 

Комментарии

VK

facebook