Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Топ - 5 необходимого инвентаря для домашних тренировок

Вы решили взяться за себя, начав тренироваться дома? Вас можно поздравить с первым шагом на пути к успеху. В этой статье вы узнаете, что необходимо приобрести в спортивном магазине для домашних тренировок. 

Топ - 5 необходимого инвентаря для домашних тренировок

 1) Резиновый мяч или фитбол. Прежде чем купить его, учитывайте размер вашей жилплощади, есть место для его хранения? Т.к. мяч не удобно постоянно сдувать и надувать, лучше держать его в неизменном виде. Для чего он нужен? С помощью такого мяча можно сделать кучу упражнений, особенно для мышц пресса, спины, груди. А это очень не мало. Конкретные упражнения можно посмотреть здесь.

2) Утяжелители. Покупайте от 2 кг. Но можно начать и с 1 кг. С этим незаменимым приспособлением можно хорошо проработать ягодицы и бедра. А если надеть их на запястья, то вполне можно прокачать руки, плечи.

3) Скакалка. Пожалуй, самый мобильный кардиотренажер. Очень хорошо тренирует сердечную и дыхательную системы, а также позволяет сжечь много калорий. 

4. Резиновый эспандер. С его помощью можно проработать практически все части тела. Вся соль в нагрузке: чем сильнее сопротивление и чем туже эспандер, тем сложнее будет выполнять упражнения. 

5. Разборные гантели. Гантели-основа основ силового тренинга, т.к. это работа со свободным весом. Удобнее приобретать разборные. т.к. так вы сможете менять нагрузку на свое усмотрение. Например, для ног-один вес, для рук -другой. А если станет легко, всегда можно накинуть дополнительные блинчики.

Похожее по тегу:

Комментарии

VK

facebook