Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Как выбрать персонального тренера?

Итак, вы приняли решение заниматься под руководством личного тренера. И это правильное решение, ведь, персональный тренер сделает ваши тренировки полноценными. Плюсы тренировок с инструктором:

1. Работа на результат. Работая с тренером, вы добьетесь своей цели в определенный срок, чего нельзя сказать о самостоятельном тренинге.
2. Обеспечение контроля. Персональный тренер не позволит вам лениться, не доделывать нужное количество повторений, долго отдыхать между подходами. В итоге тренировки станут более эффективными и продуктивными, а дисциплина возрастет.
3. Правильная техника. Тренер покажет, как правильно выполнять упражнения, поставит технику.
4. Избежание травм, которые происходят в результате несоблюдения техники безопасности.
5. Индивидуальная программа тренировок. Она необходима для достижения ваших целей. Конкретные упражнения, количество подходов, повторений, вес – все это определяет для вас тренер. Программа составляется с учетом вашей начальной подготовки, особенностей фигуры, физических возможностей и состояния здоровья.
6. Рекомендации по питанию, которое необходимо для достижения ваших целей (похудение/набор мышечной массы и т.д.) Персональный тренер может составить программу питания, проконсультировать по вашим вопросам.
7. Повышение грамотности в области фитнеса и правильного питания. В ходе тренировок узнаете много нового, развеете мифы, что пригодится вам в дальнейшем и поможет избежать ошибок.
8. Поддержка вашей мотивации. Тренер не позволит вам забросить тренировки, т.к. заинтересован в вашем результате.
9. Психологическая поддержка. Тренер готов вас выслушать, дать советы касательно тренинга и питания.
10. Тренировки проходят по договоренности, в удобное для вас время. При необходимости, всегда возможно созвониться и перенести тренировку.

Как выбрать персонального тренера?

 Но все это он будет делать при условии, что является грамотным инструктором, заинтересованным в вашем результате. Как же его такого достойного, распознать? Не торопитесь покупать абонемент на персональные тренировки у первого попавшегося тренера. Лучше возьмите пробное занятие, и тогда вам станет ясно, по пути ли вам.

Не стоит доверять инструктору, если он:

- Не спросил вас о ваших целях и медицинских противопоказаниях.

-Вместо этого повел вас на ближайший тренажер с указанием: 3 подхода по 20 повторений.

-Не ведет никаких записей в блокноте.

-Не зафиксировал ваш начальный вес и объемы.

-Не внимателен к вам, не слушает вас, вместо этого говорит много и не по существу.

-Не считает количество повторений и подходов.

-Не показывает на собственном примере технику, только на словах.

-Не контролирует ваше исполнение, не исправляет ошибки

-Постоянно отвлекается на телефон, отвечает на звонки, сообщения или заходит в соцсети.

-Чрезмерно строг или груб, не учитывает ваше самочувствие, повышает голос

-Все занятие рассказывает о себе, своих достижениях, наградах, объеме его бицепса, рекордном весе на жиме и приседе.

-Не похож на фитнес-тренера внешне. А именно, если у него имеется выраженный лишний вес или наоборот, не помешало бы набрать мышечной массы. Внешность тренера- его визитная карточка.

Признаки грамотного тренера:

-Он интересуется вами. Ему интересны и важны цели ваших тренировок, также он может помочь с ними определиться.

-Он внимательно слушает.

-Постоянно что то фиксирует в своем блокноте.

-Телефоном пользуется только в качестве таймера.

-Отвечает развернуто, но четко на ваши вопросы.

-Расспрашивает вас о вашем питании, пищевых привычках.

-На следующее занятие сказал прийти с отчетом о питании за последние несколько дней

-Контролирует каждое ваше движение, ведет счет.

-Тактичен и уважителен, но в то же время требователен

-Он в отличной спортивной форме, вы бы хотели быть на него похожи

-Результаты его подопечных впечатляют и вдохновляют

Какие вопросы стоит задать тренеру?

-О его образовании и стаже занятий. В идеале оно должно быть высшим спортивным. Вполне допустимо и не спортивное высшее образование, при условии прохождения высококвалифицированного обучения. Специализированные курсы, семинары, тренинги. Также очень хорошо, если первое образование медицинское.

-Об имеющихся достижениях, как его, так и подопечных. Если он многократный призер различных соревнований- это здорово. Однако при этом, успех его клиентов измеряется в их трансформации, под началом такого титулованного тренера.Если же инструктор не может похвастаться кубками и медалями, но при этом его подопечные меняются на глазах в лучшую сторону, то Бог с ними, кубками. Ваша цель - преобразиться: сбросить вес или накачаться, а он поможет!

-Когда вы получите первые результаты от тренировок? Адекватный тренер не станет вам обещать золотых гор: минус 20 кг за месяц, а честно скажет, что при соблюдении правильного питания и режима тренировок первые результаты придут через 3-4 недели.

                                                                                                                                      Ася Алехина

Комментарии

VK

facebook