Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

9 продуктов, которые помогут похудеть

Да, мы все знаем, что здоровое питание и физические упражнения являются неотъемлемой частью потери веса, но вы знаете, что есть определенные продукты, которые помогают вам избавиться от килограммов? Некоторые продукты способны ускорять метаболизм, давать ощущение сытости надолго, способны бороться с тягой к запретному. И что вам стоит сделать, это просто включить их в свой рацион и худеть быстрее!

1. Кокосовое масло

Кокосовое масло содержит среднюю цепь жирных кислот (МДС), и является одним из видов насыщенных жиров, и ведет себя иначе, чем другие жиры. МДС жиры могут быть поглощены прямо в желудке, где они сразу же могут быть сожжены в качестве энергии, что делает их сказочным источником энергии. Кокосовое масло считается термогенной пищу, которая помогает повысить обмен веществ и увеличивает сжигание жира. Добавление кокосового масла в диету может также помочь сбалансировать уровень сахара в крови, что также полезно для потери веса. Кокосовое масло идеально подходит для приготовления пищи, для использования в выпечке или добавлены в коктейли.

2. Перец Чили

Добавление фили к еде может помочь ускорить ваш метаболизм, правда ненадолго. Этот острый перец также содержит очень много витамина С и бета-каротина, что очень полезно для общего здоровья нашего организма.

3. Мака

Мака – это такой корнеплод, уроженец Перу, который использовался в течение тысяч лет, как питательный продукт питания. Это супер-пупер Перуанский корнеплод творит чудеса для повышения уровня энергии и пользуется популярностью среди спортсменов для улучшения выносливости. Мака содержит большое количество витаминов группы В, которые имеют жизненно важное значение для производства энергии в организме. Мака может дать вам дополнительную энергию, необходимую для подержания мотивации, чтобы тренировались дольше и лучше!

4. Имбирь

Имбирь также замечательный термогенный продукт питания, который также помогает здоровому кровообращению, уменьшает воспаление в организме и поддерживает здоровую иммунную систему. Добавьте немного свежего имбиря в вегетарианские соки, карри, жаркое и супы, или пейте свежий имбирный чай.

5. Белок

В том числе здоровые богатые белком продукты с каждым приемом пищи и снижение потребление углеводов является полезным для здорового похудения. Используя диету с высоким содержанием белка, вы будете дольше оставаться сытыми, сохраните уровень сахара в крови более сбалансированным, что в свою очередь помогает предотвратить переедание и увеличение веса. Здоровые богатые белком продукты это сырые орехи, семена, рыба, курица, яйца, бобовые и т.д.

6. Корица

Добавление немного корицы в коктейли, горячие напитки и каши могут помочь с потерей веса. Не только это может увеличить ваш метаболизм и поддерживать уровень сахара в крови сбалансированным, он также она улучшает кровообращение и является очень хорошим источником антиоксидантов.

7. Яблочный уксус

Яблочный уксус является еще одним термогенным продуктом питания, который может помочь ускорить ваш метаболизм. Это также помогает улучшать пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи, которую вы употребляете.

8. Клетчатка

Потребление продуктов, богатых клетчаткой творит чудеса и помогает в процессе похудения. Клетчатка дает вам чувство сытости после еды, что уменьшает вероятность перекусов нездоровой пищей. Продукты с волокнами имеют более низкий гликемический индекс и отлично подходят для контроля за весом.

9. Зеленый чай

Как было доказано, выпивая несколько чашек зеленого чая в день, вы будете ускорять процесс потери жира. Зеленый чай богат антиоксидантами, помогает повысить уровень энергии и может увеличить термогенез. Вкусный и простой способ худеть с удовольствием!

Комментарии

VK

facebook