Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Причины пить воду

Многие знают, что вода невероятно полезна для человеческого организма, но, несмотря на это, предпочитают употреблять различные напитки, пренебрегая при этом обыкновенной питьевой водой. Мы пьем кофе, чай, сладкие газировки, алкоголь, фруктовые соки, но достаточной ежедневной "дозы" мы не получаем, тем самым обезвоживая свой организм, и причиняя ущерб своему здоровью.
Вот восемь довольно весомых причин, которые, как мы надеемся, подтолкнут вас чаще пить обычную воду:

Причины пить воду

1. Потеря лишнего веса.

Вода - один из самых эффективных способов сбросить лишние килограммы. В первую очередь потому, что ею можно заменить многие калорийные напитки, к примеру, молочные коктейли, газированные воды или алкоголь. Вода способна подавить аппетит, ведь зачастую, когда мы считаем, что голодны, на самом деле нам просто хочется пить. В воде нет углеводов, жиров или сахара, а значит, совершенно не содержится калорий.

Кроме того, при помощи воды вы можете научиться контролировать голод. Постарайтесь выпивать стакан ледяной воды за 20-25 минут до приема пищи. Холод поспособствует сжатию желудка, а значит, вам понадобиться меньше еды, чтобы насытиться.

2. Здоровая кожа.

Обыкновенная вода поможет вам обрести идеальную кожу. Естественно, это не произойдет мгновенно, однако всего через неделю после того, как вы чаще и больше начнете пить, вы заметите эффект. Здоровый цвет лица вам гарантирован. Помните, вода невероятно важна для нашей кожи, поскольку питает и увлажняет ее клетки.

3. Заряд энергии

Люди чувствуют себя уставшими даже при минимальном обезвоживании (всего на 1 процент от массы своего тела). Если вы хотите пить, значит, ваш организм обезвожен, что приводит к чувству усталости и апатии, головокружению и мышечной слабости.

4. Ясная голова.

Еще одним признаком обезвоживания является головная боль. Зачастую голова болит именно из-за недостаточного количества воды в организме. Естественно, существует множество других причин появления головной боли, но именно обезвоживание является главной.

5. Здоровое сердце.

Немногие знают, что привычка пить воду снижает опасность пострадать от сердечного приступа. Американские ученые в течение 6 лет проводили исследование, которое показало, что люди, выпивающие не менее 5 стаканов воды в сутки, на 42% меньше подвергаются риску сердечных заболеваний, чем те, кто употребляет по 2-3 стакана в день.

6. Очищение организма.

Обычная вода помогает очистить организм от токсинов, шлаков и ряда других вредных веществ.

7.Нормализация пищеварения.

Пищеварительной системе любого человека для того, чтобы переварить еду надлежащим образом, нужно большое количество воды. Она может помочь вылечить запоры и избавить от проблем, связанных с повышенной кислотностью желудка, которые, как правило, возникают из-за обезвоживания.

8. Спортивная подготовка.

Обезвоживание может стать препятствием для ваших пробежек или занятий в тренажерном зале. Из-за усталости вы можете попросту не справиться с нагрузками, а это станет причиной различных травм. Поэтому обязательно до и после тренировки выпивайте по стакану воды.

Если вы решили начать пить больше воды, то вам наверняка будет интересно, какое же количество считается оптимальным. Этот вопрос весьма спорный. Ученые доказали, что прошлые рекомендации - 8 стаканов в сутки, не совсем верны, причем сразу по нескольким причинам: во-первых, эта цифра включает употребление абсолютно всех напитков (чай, кофе, соки), во-вторых, не учитывает массу тела человека, которая является важнейшим фактором в данном расчете и, в-третьих, игнорирует образ жизни человека: сидячий или активный.

Просто попробуйте придерживаться простых рекомендаций:

1. Выпивайте стакан воды сразу же после пробуждения, по стакану с каждым приемом пищи, и по стакану до и после занятий спортом. Постарайтесь уберечься от чувства жажды.

2. Непременно носите с собой в сумке бутылку воды и выпивайте ее в течение дня. Также неплохо держать емкость с водой на рабочем месте.

3. Включите на вашем телефоне или часах будильники через каждые два часа или установите напоминания о приеме воды на компьютере.

4. Постарайтесь заменять все напитки, особенно газировку или соки из пакетов, на обыкновенную воду.

5. Если вы стеснены в средствах или не хотите тратить целое состояние на магазинную воду в бутылках, то купите себе специальный фильтр, смягчающий и улучшающий вкус проточной воды.

Комментарии

VK

facebook