Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Воскресенье, 30 Июнь 2013 07:49

8 мифов о силовых тренировках

1. Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок.
Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он стремиться к выживанию любой ценой. За 1 занятие в тренажёрном зале средний любитель тратит примерно 300 – 500 ккал. Так вот, если не есть после тренировок, то организм воспримет это как сигнал тревоги, и при каждом возможном случае будет набирать ещё больше жира (на чёрный день). Чем чаще вы испытываете голод, тем сильнее ваше тело будет стремиться накопить жир. Кроме того, после тренировки открывается так называемое "белково-углеводное окно". В этот период, в течение 30-40мин после тренировки, можно получить небольшую порцию белка и углеводов, и не переживать о том, что калории уйдут в жир...т.к. пойдут они разве что в мышцы (это если простыми словами объяснять).

2. Чтобы убрать жир на животе – буду качать только пресс.
Процесс избавления от жировой ткани базируется на 2-х условиях. Высокие постоянные физические нагрузки и систематическое небольшое (10% - 15%) недоедание. Так вот, тренировка мышц и избавление от жира – 2 разных процесса. Организму «по барабану» какие мышцы вы качаете. Если вы создадите условия для сжигания жира, то он будет уходить равномерно по всему телу. Если нет – то даже 20 подходов на пресс каждый день не помогут вам. Организм никогда не будет убирать жир только в одном месте!

Опубликовано в: Тренинг
В началоНазад123ВперёдВ конец
Страница 3 из 3