Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Рулеты с творогом и зеленью

Общая калорийность: белка 98,8 гр., углеводов 30,2 гр., 537 ккал.

Рулеты с творогом и зеленью

Ингредиенты: 
1)Творог 500 гр., белка 81.5 гр., углеводов 7,5 гр., 356 ккал. 
2)Зелень 100 гр., белка 3,7 гр., углеводов 8,1 гр., 45 ккал. 
3)Чеснок 30 гр., белка 1,5 гр., углеводов 5 гр., 26 ккал. 
5)Пекинская капуста 300 гр., белка 3,6 гр., углеводов 9,6 гр., 36 ккал. 
6)Соль, перец по вкусу 
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 
Творог, зелень (измельчить) и чеснок натертый на мелкой тёрке,смешать, можно добавить специи по вкусу. 
Листья пекинской капусты вымыть, высушить, срезать белую твёрдую часть. 
На середину листа пекинской капусты положить 2 ст. л. начинки и свернуть рулетиком. 
Кушать сырыми!

Комментарии

VK

facebook