Iron-sport & fitness

Твой портал о железном спорте и правильном питании

Пятница, 05 Июнь 2015 17:19

«Чебуреки» из кабачка 

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 5.52*2.8*4.94*67.07

Ингредиенты:
кабачок — 1 шт;
яйца — 2 шт;
лук — 2 шт;
овсяные отруби — 100 г;
молоко — 100 мл;
фарш (курица) — 150 г;
перец, соль (по вкусу) ;
укроп, петрушка (по вкусу) 

Опубликовано в: Закуски
Пятница, 05 Июнь 2015 17:15

Салат из помидоров с тунцом

Калорийность на 100г - 55ккал

Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом: помидоры, тунец, кукуруза и лук. Низкокалорийный и это хорошо . Единственный недостаток - его надо есть сразу после приготовления, потому как помидоры быстро выделяют сок.

Состав
консервы тунец в собственном соку 1 баночка
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 10% 3 ст.л.

Опубликовано в: Салаты
Четверг, 03 Октябрь 2013 05:50

Протеиновый кекс с черешней

Ингредиенты:
1 белок
скуп шоколадного протеина
60г мягкого обезжиренного творога
20г черешни
1ч.л. натурального какао
разрыхлитель, сах.зам.

Опубликовано в: Десерты